Cos’è la gelosia?
La gelosia può essere definita come un sentimento caratterizzato da paura, terrore, insicurezza e preoccupazione, legato alla perdita dell’oggetto d’amore che, nella maggior parte dei casi, è rappresentato da un partner, un genitore o, più in generale, da quelle persone o cose che hanno un valore affettivo per chi la prova. Statisticamente parlando, è difficile dire quante relazioni finiscano a causa della gelosia, ma da esperienze comuni, possiamo ritenere che molte coppie scoppino in conseguenza dell’esasperazione di uno dei due partner, in risposta alla gelosia dell’altro. Quando esagerata, trova sfogo in pensieri, comportamenti e azioni che minano la libertà dell’altro.
Esiste una sola forma di gelosia?
La gelosia non è un fenomeno univoco. Essa può prendere diverse espressioni e manifestarsi a tutte le età e a diversi livelli, fino a quello patologico. Di seguito esploriamo le principali tipologie:
- Gelosia nei bambini: Si manifesta spesso come gelosia tra fratelli minori, derivante dal timore di perdere l’affetto dei genitori.
- Gelosia in amore: È la paura di perdere il partner e si basa su sentimenti di insicurezza e possessività.
- Gelosia retroattiva: Questa forma di gelosia si prova nei confronti delle precedenti relazioni del partner, creando tensioni e insicurezze.
- Gelosia patologica: Caratterizzata da comportamenti ossessivi e fuori controllo, può portare a fenomeni di stalking e, nei casi più gravi, ad omicidi.
Quindi, a differenza di quanto solitamente siamo portati a pensare, la gelosia non necessariamente si configura come fenomeno patologico. Una dose sana di gelosia è comune in tutte le coppie e indica un interesse e cura nei confronti della relazione.
Perché si prova gelosia?
L’eziologia della gelosia trova spiegazione in una varietà di fattori. Solitamente, essa è riferibile a una forte insicurezza, bassa autostima e al pensiero che l’altra persona ci appartenga. Nella maggior parte dei casi, non esiste alcun motivo che giustifichi la gelosia poiché non vi è motivo oggettivo che porti a pensare che la relazione sia veramente in pericolo. I sentimenti di gelosia possono essere scaturiti dall’attivazione di diverse paure:
- Abbandono: La paura di essere lasciati soli.
- Perdita: La paura di perdere qualcosa di ritenuto strettamente necessario per la propria sopravvivenza emotiva.
- Separazione: La paura della distanza emotiva o fisica.
È possibile che dietro a queste paure vi siano traumi infantili legati ad abbandoni e rifiuti e/o la presenza di disturbi psichiatrici in comorbilità.
“Dottore, come faccio a non sentire più gelosia verso gli altri?”
Molte persone giungono in terapia a richiedere supporto perché la loro relazione è messa in pericolo dalla troppa gelosia di uno dei due partner. È necessario dire che una precisa valutazione del caso richiederebbe un’analisi approfondita che vada a confermare o escludere la presenza di una condizione patologica, come disturbi borderline, paranoidei o dipendenti. In casi come questi, il trattamento verrà modulato sulla base del disturbo individuato e la gelosia considerata come un “sintomo”, un tratto distintivo, e non come focus di lavoro.
Affrontare la gelosia in terapia online
Eliminare la gelosia non è possibile. Tuttavia, possiamo imparare a gestirla facendo leva sul “guadagno” personale che ne ricaverebbe la persona se fosse “un po’ meno gelosa” e se non lasciasse che questa influenzi la sua vita. Il lavoro terapeutico, specialmente tramite terapia di coppia online, può riguardare diversi aspetti:
- Convinzioni limitanti e rigide: È importante eliminare le convinzioni di non essere amabili e desiderabili, che spesso sono alla base della gelosia.
- Lavoro sulle emozioni: La terapia aiuta nell’individuazione e accettazione delle emozioni spiacevoli come rabbia, ansia e paura.
- Focus sui processi di pensiero disfunzionali: Si lavora su pensieri dicotomici, distorti, generalizzazioni, preveggenza e ragionamento emotivo.
- Educazione al pensiero produttivo: Questa forma di pensiero aiuta a trovare strategie utili per risolvere problemi che creano malessere.
Un aspetto importante risiede nel fatto che i sentimenti e pensieri di gelosia non devono essere scacciati ma accettati e lasciati fluire poiché non tutto quello che è nella nostra mente, è la realtà oggettiva.
Il ruolo della terapia di coppia online
La terapia di coppia online è un valido strumento per affrontare la gelosia e preservare il rapporto di coppia. Attraverso la consulenza di professionisti, è possibile lavorare su:
- Rafforzare la comunicazione: Imparare a comunicare in modo aperto e onesto con il partner.
- Sviluppare fiducia: Costruire una base di fiducia reciproca che possa ridurre i sentimenti di insicurezza.
- Gestione delle emozioni: Acquisire strumenti per gestire meglio le emozioni negative, come la gelosia.
Conclusione
In conclusione, la gelosia è un sentimento complesso che può avere molte cause e manifestazioni. Mentre una certa dose di gelosia può essere normale e persino benefica per il rapporto di coppia, quando diventa eccessiva e incontrollata, può minare seriamente la relazione. Fortunatamente, con il supporto di terapia online per la gelosia e tecniche di gestione delle emozioni, è possibile imparare a gestire questo sentimento in modo sano e costruttivo. Affrontare la gelosia non significa eliminarla del tutto, ma imparare a riconoscerla, accettarla e gestirla in modo da non permetterle di rovinare la propria vita e quella del partner. La consulenza di coppia online può essere un valido alleato in questo percorso di crescita e miglioramento personale e relazionale.